dzieki za odpowiedz ale skoro nie cwiczac kreatyna sie nie wchlania to po co ja brac rano? 2 nie rozumie pewnej rzeczy ja zawsze myslalem ze kreatyna dziala tylko jak sie bierze przed treningiem i w czasie treningu dostaje sie do miesni a kolega byl w sklepie GNC i powiedzieli mu ze kreatyne powinno sie brac po treningu po to zeby uzupelnic [...]
ale czy węglowodany nie odłożą się w postaci tłuszczu, i czy zamiast carbo moge np pic wode z miodem? nie odloza sie gdyz po treningu wszystko pojdzie do wyglodnialych miesni, od biedy woda z miodem moze byc ew. z glukoza Aha czy tałem gdzieś że vit b12 działa jakoś na karnitynę czy potęguje jej działanie i czy opłaca sie ją brac z b12 oraz czy [...]
1. Mozna tak powiedziec Chociaz to dziwne sformułownie 2.Tak ale po co brac kreatyne nie ćwiczac? 3.Tak - przyspieszasz wchłanianie kreatyny 4.Nie, jezli nie cwiczysz to nic Ci nie pomoze (chyba ze chodzi Ci o to ze cwiczysz pozniej - to tak) 5.Opisz dokładnie 6.Bierz z rana i po treningu lub przed i po treningu po 4-5gr, nie kombinuj Gajnera [...]
czyli podsumomwujac:kreatyne moge brac z l-glutamina,odstepy maja byc ok 10-15min(najpierw kretka a pozniej l-glutamina),moge brac kreatyne w ilosci 5g-10g dziennie w zaleznosci jak szybko chce uzyskac efekt(mam nadzieje ze efekt bedzie ten sam nie zaleznie od tego czy bede brał 5g czy 10g dziennie),glutamine moge zastapic sokiem [...]
[...] to sobie. Tyka ma racje - spróbuje, jak po miesiącu nie będę z tego zadowolony, jeżeli postępy będę miał mniejsze niż teraz, zawsze mogę wrócić. Zresztą - mam zamiar brać aktywny udział w kształtowaniu tego "nowego podejścia do treningu". W skrócie tak zrozumiałem wasze sugestie: 1) mniej serii na poszczególne grupy mięśniowe [...]
aha ok :) thx nie wiem jak wykombinowac to z gainerem zeby w szkole wypic :/ jakos bede musial to zalatwic +} a jak to jest z bialkiem? ile g przy jednorazowo moze sie przyswoic? i co jaki czas? bo nie ma sensu brac wiecej... thx za pomoc :) sog, pewnie bede mial jakies jeszcze pytania wiec nie uciekaj za daleko
Witam, mam kilka pytan odnosnie kreatyny, jak do tej pory nie znalazlem na nie odpowiedzi. Czy kreatyna wplywa tylko na miesnie ktore sie cwiczy i jezeli tak to w jakim stopniu ? Bo chialbym zeby mi sie troche brzuch polepszyl (reszta oczywiscie tez), na dzien dzisiejszy ogolnie mam malo tluszczu - nie dawno skonczylem brac Therme Pro, do tej [...]
Witam! Dostałem w prezencie glutaforce hiteca. Po pierwsze co sadzicie o tym produkcie? Po drugie jak to brać gdyż na opakowaniu napisane jest że 10 tab po treningu a w archiwum znalazlem ze lepiej na noc. Zaznaczam ze jestem jeszzce na cyklu kreatynowym który niebawem koncze. Moge kretke jednej porvcji z glutą przyjmowac? Pozdrawiam.
[...] części tak jest ale wystarczy dobrze zacząć trening (dobra energiczna rozgrzewka i po sprawie). branie glukozy przed samym treningiem dobry pomysł - oczywiscie jesli cwiczymy siłowo/masowo - wysoki poziom glikogenu i pompa (wyrzuty insuliny) na coś nam się nadadzą po treningu lepiej brać wegle złożone (gdzies była o tym dyskusja ambroziaka)
//1. YYyy........ czyli mowisz ze spokojnie moge jesc nawet 5CALYCH jajek dziennie + 2 jajka bez zoltka ??// Tak //2. No ja mam za***iscie szybka przemiane materii i nawet jak by sie ktos ze mna sprzeczal ze tak nie jest to wiem lepiej bo to czuje i widze po sobie wiec mowisz ze gajner bylby lepszy ??// Dokładnie //No bo nawet piszesz wlasnie ze [...]
Wiesz co jestes jedyna osoba na tym sfd ktora nie odsyla mnie do zadnych linkow tylko SPOKOJNIE mi wszystko wyjasnia CZEMU TAKICH JAK TY JEST TUTAJ TAK MALO :( (mozna rzec ze wogole ich nie ma) Sluchaj wg tego co piszesz kupie sobie Kretke w tabsach bo nawet w szkole moglbym ja zazywac :) a skoro proszek sie MINIMALNIE szybciej wchlania wiec co [...]
sluchajcie mam do kupienia srodek bo koels siedzial w pace z dymkiem i ma od niego zalatwic cos dla swin podobno niechodzi tu o pasze podobno dzialatak ze dae sie to swiniom zeby nieprzybieraly tluszczem lecz samym miesem koels bedzie to niedlug brac to powie jakei efekty co otym sadzicie?
A ja na to jak na lat Najlpeiej na czczo i za jakies 30-60 min aeroby - wtedy 'kopnie' Cie napewno A co do tego jak brać: Zacznij od jednej kapsułki (20mg) dziennie na pół godz.przed treningiem aerobowym.Po tygodniu stosowania możesz zwiększyć do dwóch tabsów i brac jedną kapsułke przed aerobami a drugą przed treningiem siłowym lub 2 przed [...]
[...] oddychanie od początku stosowania ćwiczeń - w treningu początkujących stosować jak najmniej wysiłków submaksymalnych i maksymalnych - przed wykonaniem ćwiczenia nie należy brać głębokiego wdechu, bo to zwiększa ciśnienie wewnątrz klatki piersiowej - starać się wykonywać maksymalne wysiłki przy wydechu, bez wstrzymywania oddechu, ponieważ nie [...]
zacznijmy od tego ze ja nie powiedzialem ze 19 latek moze odnosze wiec wrazenie ze chciales sie po prostu brzydko mowiac "do******lic"...po co te pytania ? co do wlasnego zdania...uwazam ze jesli ktos jest odpowiedzialny w tym co robi to moze brac sie za takie srodki...dlatego ja nie daje jakiejs wartosci co do wieku...odpowiedzialnosc [...]
Quart, czyli 1 pigułkę rano i tak przez ile czasu ? Kiedy zwiększać ? A i jeszcze Cię pomęczę. Wpadłem na taki pomysł, że w dni bez treningu może brać na czczo ? Podobno lepiej działa, a buły się nie wypalą bo nie mają obciążenia... Co ty na to ?
LOL! wyciskanie 135kg == martwy Ciąg- 140kg na barki-100kg == na bicebs-75kg nieno zeby brac prawie tyle samo na klate co w martwym to trzeba byc zdolnym! podobnie braki i biceps
Na "fali" blogów treningowych - tlog ;>
